Menjaga kesehatan mental adalah proses yang harus dilakukan secara rutin. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui kebiasaan kecil sehari-hari yang tanpa kita duga dapat memengaruhi kesehatan mental. Dokter dan pendiri Parsley Health, Robin Berzin mengatakan, ada kebiasaan-kebiasaan dalam hidup yang dapat merugikan, terutama dalam hal kesehatan mental. misalnya, ketika kita terlalu memikirkan apa yang kita makan setiap hari, bagaimana kita bergerak setiap hari, atau ketika kita memikirkan bagaimana berinteraksi dengan teknologi setiap hari sebagai gaya hidup.

Di sisi lain, Berzin juga mengungkapkan, ada tiga kebiasaan yang secara tak terduga dapat menyabotase kesehatan mental :

1. Penggunaan gadget (terutama pada malam hari)

Kita sekarang bisa mengakses banyak informasi dengan hanya sentuhan jari. Itu adalah hal yang luar biasa. Tetapi, kemudahan itu juga berpotensi mengganggu kesejahteraan mental dan emosional. Menurut Berzin, paparan cahaya biru (blue light) dari gadget di malam hari memang berpotensi menyabotase tidur yang juga dapat mengganggu kesejahteraan mental secara keseluruhan.

2. Kurang bergerak

Berzin mengatakan, tubuh dirancang untuk melakukan itu dan ketika kita tidak banyak bergerak atau hanya duduk rata-rata 11 jam sehari, maka kita menyimpan emosi. Padahal, emosi yang terjebak itu dapat menyebabkan konsekuensi fisik dan mental dalam tubuh. Jadi, ketika kita memiliki pikiran seperti ketakutan atau kekesalan, otak telah merasakan ancaman atau sesuatu yang menantang secara emosional.

3. Mengonsumsi alkohol

Berzin percaya, alkohol dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang seimbang. Tetapi dalam hal kesehatan mental, mengonsumsi alkohol bisa membuat kita merasa kurang baik. Berzin mengatakan bahwa mengkonsumsi alkohol akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Dan kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental kita secara signifikan.